.webp "boukultra"){kind=small}
تحميل كتاب بناء العقل - ريتشارد ليفيتون.pdf
مقدمة
بناء مستوى ذكاء معين هو شيء رائع في حد ذاته، ولكنه لا يضمن وجود كتاب جيد لإعداد وجبة معينة أو استراتيجية لبناء قوة العقل. إن ما يحدث في أغلب الأحوال أن كتب القوة العقلية تضع العربة أمام الحصان؛ حيث تمد القارئ بالخطوة السابعة قبل أن يتمكن من إتقان الخطوات من الأولى إلى السادسة. فهي تعرض تقنيات معقدة خاصة بالذاكرة قبل حتى أن تتعلم أساسيات كيفية تنمية الذكاء. تتجاهل هذه الكتب عوامل رئيسية في أسلوب حياتك ونظامك الغذائي وحالتك الصحية، والتي قد تُضعف جهودك لبناء القوة العقلية. كما تنسى أن توضح كيفية توظيف عاداتك اليومية وعوامل أخرى لدعم مساعيك في تعزيز الذكاء.
كتاب "بناء العقل" يقدم لك الخطوات السبع بالترتيب الصحيح. فبناء أي مشروع وفق تسلسل منطقي هو مفتاح نجاحه. ما يميز هذا الكتاب عن غيره هو تركيزه على تنمية القوة العقلية بالترتيب الطبيعي الذي يتوافق مع تطور العقل. وفيما يلي ملخص للأسرار السبعة التي يتناولها:
السر الأول (لبناء العقل): أن تصدق عقلك.
يجب أن تبدأ بتصديق إمكانية اكتساب قوة عقلية أكبر. قد يبدو هذا متناقضًا، لكن السر يكمن في إيمانك بوجود هذه القوة لديك أساسًا، حتى قبل أن ترى أدلة عليها. فالإيمان بقدرة عقلك على التطور هو حجر الزاوية لاكتساب المهارات العقلية المتقدمة.
السر الثاني (لبناء العقل): أن تحرر عقلك.
هذه النقطة غالبًا ما تُهمل. فثمة عوامل مرتبطة بأسلوب حياتك تتداخل مباشرة مع التعبير الكامل عن قوتك العقلية الطبيعية. فقد تكون عاداتك اليومية أو نظامك الغذائي أو ضغوطك النفسية عوائقَ تحجب طاقة عقلك الكامنة. تحرير العقل يعني إزالة هذه العوائق وتهيئة البيئة المناسبة لازدهار الذكاء والإبداع.
قد تواجه عقبات تعوق تطور عقلك، مثل الضغط النفسي، والإجهاد، واستهلاك المواد الضارة، والنظام الغذائي غير المتوازن، والإمساك المزمن، وحتى البيئة المحيطة بك. لكن التخلص من هذه العوامل يُحرر عقلك لبدء رحلة التطوير الذاتي.
السر الثالث (لبناء العقل): أن تتناغم مع إيقاعات عقلك
للعقل إيقاعات خاصة من النشاط والراحة، تشبه إيقاعات الجسم. يمكنك توظيف هذه الإيقاعات في برنامجك لبناء العقل عبر تمارين مُخصصة تعزز الانتباه، والتركيز، وتقوية الذاكرة. كما ستتعلم تحديد الأوقات المثلى للنشاط العقلي لتحقيق أقصى استفادة.
السر الرابع (لبناء العقل): أن تُغذي عقلك
لا يقتصر تغذية العقل على العناصر الغذائية المعروفة؛ فالعقل يستهلك حوالي ٢٠٪ من الأكسجين الذي يدخل جسمك يوميًّا! يمكنك تعزيز قوته عبر نظام غذائي غني، واستخدام الأعشاب والمكملات الذكية، وكأنك تُطعم "مراهقًا" ينمو بلا توقف.
السر الخامس (لبناء العقل): أن تحرّك عقلك
لا يمكنك تحريك عقلك حرفيًّا كعضلات ساقيك، لكن التمارين الذهنية والجسدية تُعد ضرورية لضخ الأكسجين إلى خلايا المخ. جرّب تمارين مثل:
- اليوجا والتشيغونغ (Qigong).
- تمارين التنفس العميق.
- التدريبات الذهنية التي تحفز التركيز والإبداع.
السر السادس (لبناء العقل): أن تُغذي عقلك بالموسيقى
الموسيقى والأصوات—وحتى الترددات الإلكترونية—تُغذي العقل! فهي تحفز مناطق مختلفة في المخ، وتعزز التركيز، وتُحسّن المزاج. جرّب الاستماع إلى موسيقى كلاسيكية، أو أصوات الطبيعة، أو ترددات بيتا لتعزيز الإنتاجية.
ملاحظة: الأسرار مُترابطة؛ فالتناغم مع إيقاعات العقل، والتغذية السليمة، والحركة، والموسيقى—تشكل معًا نظامًا متكاملًا لبناء قوة عقلية استثنائية.
 |
| غلاف كتاب بناء العقل - ريتشارد ليفيتون. |
.webp "boukultra")