قاعدة الثواني الخمس ميل روبنز

أدخل التغيير على حياتك وعملك وثقتك بنفسك من خلال ممارسة الجرأة اليومية.

 غدا سأكون شخصا جديدا. غدا سأستيقظ في الوقت المحدد. غدا سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. سأبحث عن وظيفة. غدا سأنطلق بشخصيتي الجديدة. ثم تذهب الى السرير، وتستيقظ بعد النوم ، فتتفاجأ بأنك لا تشعر بالشخصية الجديدة

 تقول ميل أن “الدافع أو الحافز لا قيمة له، لأنه لا يكون موجودا عندما تحتاجه”. أدركت ميل أنها تحتاج إلى أكتر من وجود دافع، يسحبها من حالة الإفلاس والإدمان التي وصلت لها، كانت بحاجة إلى استراتيجية، تجعلها تقوم بالفعل take action حتى لو لم تكن تحب ذلك.

تتكلم المعلقة التلفزيونية ورائدة الأعمال ميل روبينز في كتابها “قاعدة الخمس ثواني” عن قصة تحولها وهي في عمر 41 سنة، من شخصية مدمنة كحول ومهملة بحق عائلتها إلى العمل على تحويل حياتها نحو الطريق الصحيح من دون تضييع وقت، “بحق نفسها وحق اولادها،”.فكرة قاعدة الخمس ثواني تقوم وبكل بساطة على أنه عندما يكون لديك عمل وتعمل على تأجيله باستمرار، ابدأ به مباشرة.

الكتاب يتحدث عن قوة اللحظة الفارقة التي تحدد مسار حياتنا

الكاتبة تشرح كيف تستخدم قاعدة الثواني الخمس لتحويل غرائزك إلى أفعال.

القاعدة بسيطة: عندما تراودك فكرة للبدء في عمل هدف ما، ابدأ فيه خلال خمس ثوانٍ أو أقل.

القاعدة تساعدك على تجاوز الشك والخوف والتسويف والعادات السيئة

القاعدة تعتمد على علم العادات والنفس والدماغ.

الفصل الأول: كيف اكتشفت قاعدة الثواني الخمس تروي قصة حياتها وكيف كانت تعاني من الاكتئاب والإدمان والديون تقول إنها شاهدت فيديو لرواد الفضاء يعدون للإقلاع واستوحت منهم فكرة العد التنازلي

بدأت تستخدم العد التنازلي للنهوض من السرير والقيام بمهامها اليومية.

شعرت بالتغيير في حياتها وأصبحت أكثر ثقة ونشاطا وإنتاجية

شاركت قاعدتها مع الآخرين وحصلت على ردود فعل إيجابية

الفصل الثاني : كيف تعمل قاعدة الثواني الخمس تشرح الأساس العلمي لقاعدة الثواني الخمس.

تقول إن الدماغ ينقسم إلى قسمين: القسم الأمامي الذي يتحكم في العقلانية والتخطيط والقرارات، والقسم الخلفي الذي يتحكم في العواطف والغرائز والعادات.

تقول إن القسم الخلفي يسعى دائما للراحة والأمان والتجنب للمخاطر، ولذلك يمنعنا من القيام بأشياء جديدة أو صعبة أو مخيفة.

تقول إن قاعدة الثواني الخمس تعمل على تفعيل القسم الأمامي وتعطيل القسم الخلفي، بحيث نتخذ قرارات مدروسة ونتحرك بسرعة تقول إن قاعدة الثواني الخمس تساعدنا على تكوين عادات جديدة وتغيير سلوكياتنا.

الفصل الثالث: كيف تستخدم قاعدة الثواني الخمس في حياتك تعطي أمثلة عملية على كيفية استخدام قاعدة الثواني الخمس في مختلف جوانب حياتنا.

تقول إن قاعدة الثواني الخمس تساعدنا على:

. تصبح أكثر ثقة بنفسنا وتحسين صورتنا الذاتية.

. تتخلص من الشك والعادات المنهكة.

. تهزم الخوف والقلق والتوتر.

. تتوقف عن التسويف وتصبح أكثر إنجازا.

. تشارك آرائنا بشجاعة وتتحدث بلباقة.

. تحسن علاقاتنا مع الآخرين وتزيد من تعاوننا.

. تصبح أكثر سعادة ورضا عن حياتنا.

الكاتبة تلخص رسالة كتابها وتحث القراء على تطبيق قاعدة الثواني الخمس.

تقول إن قاعدة الثواني الخمس هي أداة بسيطة ولكنها قوية لتغيير حياتنا للأفضل.

تقول إن قاعدة الثواني الخمس تعلمنا أن الحياة تتكون من لحظات، وأن كل لحظة تحمل فرصة للنمو والتطور.

تقول إن قاعدة الثواني الخمس تجعلنا نعيش بوعي وحماس وشغف.

تقول إن قاعدة الثواني الخمس تمنحنا القوة لنكون أبطال حياتنا

اضغط هنااااااااا